co to pompa

[...] na przemian bez przerw, a na końcu oburącz 2 serie po ~25 powtórzeń   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 20kg x 4 serie, lekko oszukiwane bo cieżar spory, ale pompa była konkretna   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie x 18-15 powtórzeń, tutaj dokładnie i precyzyjnie akcentowaną fazą negatywną   Biceps    Uginanie [...]

[...] zakladam na ako niewiem dokladnie ile to kg bo jest ustawione odwrotnie do mnie a maszyna przy scianie wiec nie widac ile to jest zrobilem 4 serie i tutaj czułem lepsza pompa lydek niz cwiczenie wczesniej powtorzen 15 TERAZ ide zrobie zarcie na jutro pije bialeczko zarzucam omege 3 i lece spac dobranoc Zmieniony przez - Center88 w dniu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cca106ba7b2b4d569a7667e05b52a0c8.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition i tym którzy wybierali testerów do dania mi tej szansy;-) Test trwał niecałe 7tyg. Założenia to było dołożyć jeszcze troche masy przed redukcją i wyszło to jakos w mniejszym lub większym [...]

[...] co 3h. Przed treningiem kofina i vaso, po treningu banan i 5g cm3. Przygotowane na gotowanie: Posilek po treningowy: Na treningu sprobowalem 8 tabs vaso to byla moc :D pompa nieziemska! Super produkt. Martwy ciag 1s 8pow 90kg 2s 8pow 110kg przyciaganie linki do brzucha 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow ociazenie nie wiem jakie bo nie bylo na maszynie [...]

[...] 10 minut interwału 20/40s poprzedzonego i zakończonego 5 minutami cardio. https://youtu.be/K6POAnBRiSk https://youtu.be/nS8RR-g1PjA https://youtu.be/_HJY-pB13j4 Na treningu pompa straszna oraz nabicie, co chyba da się zauważyć na filmikach. Trening jak pisałem na luzie, z zapasem w każdej serii. Miska i suplementacja 1. 4 białka jaj, 140g [...]

[...] - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1 h rozjazd. Przy obu rozpiętkach +10%. Unoszenie bokiem luz, więc dokładam. Pozostałe ćwiczenia ok. Za to na treningu mega pompa. Teraz w weekend w zasadzie specjalnie nie podjadłem, więc możliwe, że to zmniejszenie dawki w suplementacji. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey [...]

[...] pojęcia ile ważyła ta sztanaga, szukałam czegoś podobnego na necie, ale nie znalazłam porównywalnego modelu. Głodna byłam, więc wydawało się koszmarnie ciężko. 3. Ciężko. 4a. Jej...też ciężko. 4b. Ciężko.... NIGDY więcej treningu bez solidnego obiadu, to się po prostu mija z celem. Ale pompa była gigant - żyła mi wyskoczyła na barku jak nigdy.

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 230 - 06.11.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 34) DZIEŃ KONKURSOWY NR 61 1. (08:10) 20g WPC + 35g orzechów + 2 marchewki + 100g karkówki + kapusta pekińska 2. (11:20) 150g ryżu brązowego + 150g indyka 3. (14:20) 150g ryżu brązowego + 100g indyka 4. (17:20) 100g indyka + 55g orzechów + 10g WPC + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 236 - 12.11.2010 - PIĄTEK (Masa: dzień 40) DZIEŃ KONKURSOWY NR 67 1. (09:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:30) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:30) jabłko + (PLACKI: 25g WPC + 160g owsianych + 1 jajko + 3 białka + 2 marchewki) 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g [...]

[...] kapsy Cleburexin. Po tabacie - miarka BCAA G-Force + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Tabata. 4 minuty. Znowu jedna przerwa trwała 20s bo masakra jaka pompa na udach. Gdyby nie pompa to bym pykał ostro A wczoraj z moją Panną robiliśmy świąteczne pierniki No i moja Aga wykroiła coś takiego: Następnie trza było wrzucić na [...]

[...] Poza tym podanie węgli przed treningiem (o niskim IG) może być dobrą opcją jeśli chcemy wykonać cięzszy (np większy objetościowo) trening niż normalnie. No i pompa jest większa. Z drugiej strony jednak eliminacja wegli z okresu przedwysiłkowego może pomagać aktywować szlaki odpowiedzialne za wykorzystywanie KT w czasie wysiłku [...]

[...] w bramie dawały "przyjemne" odczucia. Pompki Renegata zrobiłem cofajac się z drogi do szatni, no i to było niszczące. Pomimo iż trening na niskich zakresach powtórzeń pompa była wyraźna.Generalnie teraz czuję się po prostu przemeczony, ale prawdopodobnie wychodzi też kilka innych czynników, m.in to że dziś od 7 rano wyłączajac trening i [...]

[...] to podstawa 2.Pompki na poręczach 5s x 6p 0kg-2,5kg-5kg-6,25kg-6,25kg progres jest, świetne czucie również 3a. wiosłowanie hantlem 4s 10p -ciężar 26 kg Ogólnie pompa mocna, dobrze szło, ale wycisk mnie nie zadowolił 3b. wycisk sztanga w dół 10p x 60kg / 10p x 70 kg / 8 niedokładnych p x 75 kg / 7 dokładnych p x 75kg wkurzyło mnie [...]

[...] 7 sztabek x 15 8 sztabek x 12 9. Wspięcia stojąc 110kg x 15 90kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 + 50kg x max + 30kg x max + bebech i przedramię koment do treningu wyprosty - dobra pompa, wstępne zmęczenie czwórek wykroki - brakło mocy, chciałem 26tkami zrobić 15 repsów, ale nie dało rady. Zmieniłem też trochę technikę. W celu izolacji czworogłowych uda [...]

[...] więc wleciało >3000kcal, wczoraj podobny manewr%-) po treningu posiłek jeszcze normalny a wieczorem uczta >4000kcal%-) dziś już się ogarnąłem bo nie mam kostek u nóg%-) pompa ostra dziś jedynie 100g węgli w posiłku po treningowym i taki manwer chyba pójdzie do niedzieli, ewentualnie jak wolno będzie szło to wejdę na zero węgli, w niedziele [...]

[...] treningiem starym polskim dobrym zwyczajem idzie najpierw 1,5miarki Hyper Pump.8-) Dodam, że ta ilość działa na mnie bardzo dobrze, czuje się bardzo dobrze po tej dawce, pompa, wytrzymałość, siła pierwsza klasa :-D Trening pleców rozpocząłem od dobrej rozgrzewki i następnie rozgrzewałem się przy martwym ciągu, czyli standardowo dokładałem co [...]

[...] sztangielkami na ławie poziomej - tak! to nie jest pomyłka w zapisie, zrobiłem metodę szokową, czyli 30 serii po 10 ruchów ze sztangielkami 24kg, co mogę powiedzieć, pompa jakiej nigdy u siebie nie widziałem, klata metr przed pasem. Pierwsze 12 serii było wporządku, później zaczęła się jazda na maxa.. palenie całej klaty od dołu po [...]

[...] moge je zrobic, bo jest to 1 cwiczenie, serii jest mniej i zawsze wiem ze po nich bedzie jakies cwiczenie w tym samym dniu co lubie. Wielu tez pisze ze w splicie jest dobra pompa. Dla mnie obecnie to tylko pompa, a po 2 ja bo FBW po 2 seriach podciagania, dipsow, cwiczenia na bary mam pompe masakryczna i wieksza ilsoc serii juz nie jest [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. Staralem sie wykorzystac szanse ktora otrzymalem i bardzo ciezko na to pracowalem przez okres testu ale o tym za chwile. Celem byla CZYSTA MASA i pod tym katem ustawilem diete, aktywnosc fizyczna i suplementacje. [...]

[...] przeliczyłem się z ciężarem %-) ale łapki pięknie reagują na takie właśnie zabawy, wolne negatywy mocno zaniżają ciężar Naprzemianstronne uginanie z supinacją nadgarstka - pompa w chuy i na kobiecych ciężarach już nie mogłem wykonywać pełnych ruchów, więc z tych dwunastek postanowiłem jeszcze zejść na 10tki Taka fajna maszynka - siedzimy [...]